أقوال يتداولها الكثيرون حول تأثير الكافيين على صحة القلب والجسم، إذ يقول البعض أن لها أضرارًا، والآخرون يقولون أنها مفيدة. حيث من المؤكد أن استهلاك الكميات المناسبة منها بالمعدل الطبيعي سيكون مفيدًا، أما الإفراط في كمياتها من شأنه تعزيز حدوث العديد من المضاعفات. فهل عرفت قبل ذلك ما هي فوائد الكافيين؟
فوائد الكافيين
يتواجد الكافيين بكميات متفاوتة في كل من القهوة والشاي ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية والشوكولاتة. وتُظهر بعض الدراسات فوائد الكافيين، لكن من المهم ملاحظة أن بعض هذه الفوائد قد تنطبق على القهوة بشكل خاص، نظرًا لاحتوائها على مكونات أخرى قد تُساهم في تحقيقها.
- صحة القلب
يساعد الكافيين على التقليل من احتمالية الإصابة بالفشل القلبي (Heart Failure)، حيث تشير الدراسات إلى أن شرب ما يعادل 250 ملليلترًا من القهوة يوميًا أي ما يقارب 2-3 كوب، من شأنه المساعدة في التقليل من احتمالية الإصابة بفشل القلب بنسبة 11%. كما يؤدي إلى تقليل نسبة الكالسيوم في الأوعية الدموية المغذية للقلب، وبالتالي فإنها تحافظ على صحة القلب وتساعد في الوقاية من الأمراض الخاصة به.
- تحسين الدورة الدموية
أظهرت مختلف الدراسات، وإحداها ما تم تقديمها في اجتماعات جمعية القلب الأمريكية لعام 2013، أن شرب كوب من القهوة المحتوية على الكافيين قد يُحسّن من وظائف الأوعية الدموية الصغيرة في الجسم. كما قدمت دراسات أخرى نتائج مشابهة، حيث شملت الدراسة 27 شخصًا بالغًا يتمتعون بصحة جيدة، وقاموا بشرب كوب واحد من القهوة المحتوية على الكافيين. أظهرت النتائج أن شرب القهوة أدى إلى تحسن كبير في تدفق الدم في الإصبع، وهو تقنية غير جراحية لقياس الدورة الدموية على المستوى المجهري. وبشكل عام، تحسنت الدورة الدموية للأشخاص الذين شربوا القهوة بالكافيين بنسبة 30% خلال 75 دقيقة، مقارنة بالذين شربوها خالية من الكافيين.
وغيرها من الفوائد؛ كتعزيز قدرة الدماغ على أداء وظائفه، وتحسين المزاج والتركيز، وزيادة مستويات الطاقة.
متى تجب الاستشارة عند شرب الكافيين؟
يجدر الإشارة أن الكافيين قد يتسبب بأعراض جانبية في بعض الحالات، مما يستدعي استشارة الطبيب، ومن هذه الحالات:
- الحوامل، ومن لديهم احتمالية لحدوث الحمل.
- المرضعات.
- كل من لديه حساسية تجاه الكافيين.
- من يعانون من أمراض معينة، ويستخدمون بعض الأنواع من الأدوية.
مضاعفات الإكثار من شرب القهوة
على الرغم من فوائده، إلا أنه من الضروري عدم الإكثار من استهلاك الكافيين والقهوة، خاصة إذا تم استهلاك أكثر من 4 أكواب يوميًا، لما لهم من آثار جانبية مزعجة:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بالصداع.
- التوتّر العصبي والقلق.
- حرقة في المعدة.
- تسارع ضربات القلب.
- الرعشة.
ويُذكر أن في حالة الرغبة بتقليل معدلات القهوة، أو تركها بشكل كامل، يجب القيام بذلك بشكل تدريجي، لأن انسحاب الكافيين بشكل كامل ومفاجئ من الجسم قد يسبب العديد من الأعراض المزعجة كالصداع وانخفاض الحالة المزاجية.
